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跟着年纪的增长，白叟的睡眠时间比以前有所削减，所以，有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料注解，老年人天天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：
1.忌睡前吃器械：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入歇息状态。假如临睡前吃器械，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的累赘，身体其他部分也无法获得优越歇息，不只影响入睡，还有损健康。
2.忌睡前措辞：因为措辞太多轻易使大脑高兴，思维活泼，从而使人难以入睡。
3.忌睡前过度用脑：晚上如有工作和进修的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使头脑放松，这样便轻易入睡。否则，大脑处于高兴状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还轻易失眠。
4.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都轻易引起神经中枢的高兴或混乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。是以，睡前要尽量避免大喜盛怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡艰苦。
6.忌张口而睡:张口入睡，空气中的病毒和细菌轻易混水摸鱼，造成“病从口入”，而且也轻易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
7.忌蒙头而睡：白叟一般比较怕冷，所以有的白叟爱好蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏需要的氧气弥补，对身体极为晦气。
8.忌抬头而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，轻易入睡，也轻易消除疲惫。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于重要状态，晦气于消除疲惫，而且还轻易造成因手搭胸部而产生恶梦，影响睡眠质量。
9.忌眼对灯光而睡：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮。对着光亮而睡，轻易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也轻易惊醒。
10.忌当风而睡：房间要保持空气流畅，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界情况的适应能力会降低。