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栖身在大城市,天天开车高低班的你，想必也有这样的经历：排在一眼望不到头车河末尾，漫长的等待让人越来越心烦。因为经常开车，你的神经高度重要，颈部轻易僵硬，后背时常酸痛，两条腿有时会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠赓续……其实，只要抓紧堵车的那几分钟，活动活动身体，小动作一样可以解决大问题。
这套动作同样适合久坐的办公室白领演习，只需要几分钟，就可以给你一个伸展、轻松的体态。
绕颈 头向右转，同时吸气;再将头向前低下，下巴尽量接近胸部，同时呼气;然后头向左转，同时吸气。向左向右各重复5次。
展肩 背部挺直，双手围绕住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，垂头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。重复做5次。挺胸 双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈45°角。重复做5次。
转腰 身体坐直，肩膀下沉。用腰带动身体向左转，右手搭在偏向盘上，左手向后放在靠背上。然后换偏向重复着个动作，阁下各5次。提踵 右膝提起，右脚尖向上，控制5秒钟。
右脚尖向下，再控制5秒钟，然后还原。换左腿重复这个动作。每条腿做5次。 压腕 双手放在偏向盘上，掌心向下。轻轻下压，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次轻压。重复做5次。