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在现代社会中，并非饥饿感刺激你进食，而是其他身分。这是美国密歇根州大学BradBushman 博士提出的忠言。他认为，即使我们不削发门，仍会被家中的许多器械刺激得胃口大开。假如家中的墙壁粉刷为红色或者黄色，就会刺激食欲;音响播放的欢快乐曲会令你加快进食的速度;厚厚的、遮挡光线的深色窗帘，则可能导致你每顿饭多吃1/3的器械;你厨房中所应用的餐具也能破坏身材!美国伊力诺斯州大学的研究人员发明，盛得满满的一大碟或一大碗的食物，令人见到就饥饿感备增，而小巧的碗碟则令人感到很快腹饱。
自卫：墙壁可粉刷成蓝色或绿色，餐具和灯光也可改用这种色调。餐具改用小尺寸，这有助于抑制和降低我们的食欲，因为非自然的宝蓝色在自然中代表“留意，有毒!”的旌旗灯号。就餐时播放的音乐节拍应低于每分钟60次，如古典音乐。
“检查体重的方法不是人们最常用的镑秤，而是你的衣柜。”德国减肥专家ChristineSchmidt这样说。“衣柜中存放的心爱的牛仔裤假如合穿，你就不用费心地去节食减肥了。假如有一天你发觉牛仔裤的裤腰变得太紧，穿戴很不舒服，你就应该急速制定瘦身计划。”
自卫：对你的衣柜进行清理。只存放穿戴合身，相符你标准体重尺码的衣服，其他的就一概清理掉。你试图将一个月的嘴馋罪恶靠2-3个节食日来抵消掉，这是弗成能的。健康饮食应该天天身体力行。
工作、家庭双肩挑的女性或生成工作狂，往往得为了保持好身材而付出更多价值。原因在于：身心高度重要、工作压力大，老认为干事的时间太少，没有午休、运动少、快餐、没时间采购和做饭……所有这些都使你体内赓续地囤积脂肪。
自卫：经久性运动被誉为降低过剩应激反应荷尔蒙的妙方。你应试图从从不间断的忙忙碌碌中解脱出来，并进行适当的运动。消除身心高度重要或压力的最简略单纯办法：自我调节，累了就急速歇息。在办公桌上放一盏披发舒解重要神经气味(如薰衣草)的香薰灯也不失为一个好办法。
Tips:快速舒适法
1.用无名指和中指的指尖，轻柔地按摩双眼眉毛和发际之间的隆起部位60秒。
2.用精油擦脖子和太阳穴。
3.双手按压耳朵，向内静听声音。
服用药物也能使你的身体发胖。避孕药或一些荷尔蒙代用药剂均能刺激食欲，令人胃口大开，并有利于体内水分和脂肪的积存。正如包装仿单所说，治疗偏头痛的药物、抗抑郁药物、治疗高血压或糖尿病的药剂，无一不是使人增加体重的元凶。
自卫：不收罗医生意见，不遵照医嘱，而自行服用或者中止服药都是弗成取的。因为只有医生懂得，哪种药物既能治疗你的病症又能尽量少地破坏你的体形。
身心高度重要、压力过重、锻炼过度、疾病或饮食缺点等都可能导致身体血糖水平不平衡。一个香蕉所含的糖分相当于13茶匙的糖!而我们的身体天天其实只需要2茶匙的糖。糖的摄入供过于求，于是被转化为脂肪积存在人体内;糖摄入量大，还会刺激胰腺的功能，促使胰岛素经常渗出，这需要你摄入更多的糖来平衡。真是一个名副其实的恶性轮回!
自卫：首先，缓解身心的高度重要;其次，转变饮食习惯，从多糖转为少糖，多吃只含有少量碳水化合物的食物。为此，专家推荐食用令血糖水平缓慢上升的食物，如蔬菜或带麸皮的面包以及富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆腐或大豆和黄豆。