中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,能保持人体正常的心理功能。只有升清降浊,方能气化正常,健康长命快乐。
现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的渗出功能活泼,从而加强对食物的消化、吸收和渗出,明显地改良大小肠的蠕动功能,防止和消除便秘,对老年人尤其需要。
经常奇妙地按摩腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸渗出过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以促进脂肪的吸收和运走,防止人体脑满肠肥,收到知足的减肥效果。
经常按摩腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按摩腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按摩腹部能平息肝火,心平气和,血脉流畅,可起到帮助治疗的优越感化。
腹部按摩的具体操作方法:一般选择在夜间入睡前和起床进步行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝愚昧,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针偏向,绕脐揉腹50次,再逆时针偏向按揉50次,按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显健身效果。
值得留意的是,腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,属于正常反应,不必担心。