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简要内容：脚部红色表示焦躁不安;紫色是通便异常的表现;白色说明贫血和营养不足。脚部纹理和硬度也表达了健康状况，天天做好手部和脚部按摩可以静心摄生。
STEP 1 先用按摩来放松
在穴位按摩之前，要先经由过程足底的按摩来打通全身的血液轮回。这也是静心的一个重要环节。
用手指轻轻捏每个脚趾的两边。
握住脚底，轻轻揉搓。
为了懂得足底的健康状态，洗澡前先要进行足底按摩。从洗澡前脚底的颜色和硬度来辨别健康的程度。
●颜色——红色表示焦躁不安;紫色是通便异常的表现;白色说明贫血和营养不足。
●硬度——变硬的部分对应着身体内各个器官，揉搓时会变得重要。
●褶皱——长而浅的褶皱表示身体的经久不适;短而深的褶皱表示身体短期不适。
STEP 2 按压三个关键穴位
按摩过足底后，再按压响应的症状对应的穴位。在这里，我们将介绍三个与免疫力有很大关系的穴位。
涌泉：导致疲惫的穴位。脚平伸时脚底两道褶皱的交叉处。
足心：刺激毛细血管、促进血液轮回的穴位。在脚心中心。
脚底有很多穴位。个中有三个穴位与免疫力联系慎密。
失眠：影响睡眠的穴位。在脚后跟的中间位置。
假如按压住穴位感到到疼痛，说明相关部位的健康状况存在隐患。
将手指插入足趾间反复摇动。留意关节运动。
STEP 3 放松足部
按压停止后要进行脚趾部分的放松。再从整体上做一次，停止愉快的足部按摩。
STEP 4 手部穴位的按压
从手部的穴位也可以看出症状的轻重程度。当仅靠足部按摩无法很好地缓解症状时，可以试试手部穴位按摩。
劳宫：与血液轮回及疲惫相关的穴位。在手掌中心，中指最下方骨头处。
将拇指竖起来，稍稍用力地掐。
神门：可以刺激肠胃、治疗便秘的穴位。在小指下方骨头的旁边。
手心：手心和手背的穴位是完全不合的。
控制自律神经，消除疲惫。无名指和小指连接部分。
项强：可缓解肩膀酸痛。食指和中指的连接部分。
阳池：促进血液轮回，改良身体发凉状况。在手腕的中心。
足部穴位按压与足底按摩的差别
足部穴位按压是东方医学的传统治疗方法，道理是经由过程经络打通自己的全身气道来缓解症状。而足底按摩是反射治疗的一种形式，其重要目的在于对疾病的诊断。不仅是对足底，更要对全身症状诊断，以商量疾病的根源。
虽然都是经由过程足底对全身进行的反射反应，但严格说它们是完全不合的治疗方法。