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很多人都有过这样的阅历：早上醒了却不想起床，起床后又会头脑发晕、四肢无力，甚么工作都干不了。这些症状的涌现实在都是“赖床”惹的祸。那么，如何才干改失落这个坏习惯呢？不妨听听英、美的睡眠专家提出的倡议。
据英国《电讯报》7日报导，英国萨里大学博士西蒙·阿切尔创造，喜好夙起的人身材更健康、言行更严谨;而喜好赖床的人就恰好相反。他们常常在床上一呆就是一上午，乃至一天。而颠末一夜的呼吸，卧室空气对比混浊，含有大批细菌和发酵颗粒，二氧化碳含量也很多。长时候在此环境中，轻易咳嗽、头脑发晕，严重的还会侵害记忆力。有的人起床后常常感到四肢无力，这是因为肌肉和骨关节颠末一夜歇息后，会变得松缓。假如醒后当即起床举动，既可以加强肌肉张力，也可使供应肌肉能量的血液增长，使肌组织处于修复状况。而只顾赖床的人，因机体错过了举动的最好良机，起床后就会感应腿软、肢体无力。美国活动协会也指出，喜好赖床的人暴发力差，动作反响迟缓。别的，喜好赖床的人因为进食不规律，也会使肠胃功效受损，长此以往，就会导致胃炎、消化不良等疾病。
想转变这类坏习惯，除要有长时候对立的毅力外，一些小体例也很有效。给枕头换个颜色、床头放瓶色采艳丽的花，都是不错的体例。美国哈佛大学研究证实，白色、黄色、橙色或暗褐色的枕头会刺激人的大脑神经，有助人们更快复苏；喜好赖床的人，假如早上第一眼能看到鲜花，就会更欢愉、更有活力；也能够在卧室夺目标处所放一些黄色、橙色等颜色艳丽的装饰物。别的，醒来后登时喝上一杯亮色果汁，也可让人立即布满活力。