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没有女生不巴望能存在苗条的腰线，可是你知道哪些收腹活动最有瘦腰结果吗？小编搜罗的这十个最有效的收腹减肥活动，奉告你如何样活动才最有效。找准感触，才干高效甩失落腰腹部赘肉。
第一名：“自行车”活动
躺在地上，双手捧首。左膝盖波折并濒临胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘濒临右膝盖。如此瓜代进行。
第二名：“船长的座椅”活动
站在这类座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。而后匆匆往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保 持腰部用力，脚的地位也不要动，使大腿受力。
第三名：健身球上的笨拙活动
躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前穿插或抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要极力保持住健身球的均衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个活动对腹部熬炼非常有效。
第四名：穿插腿的垂直活动
脸朝上躺在地上，双腿穿插放在地上，手捧首。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点搁浅并呼吸一次，再重复。
第五名：腹肌板活动
双手握着腹肌板的手柄，身材尽可能往前伸直，而后腹肌有力把身材收回来。在这一伸一缩的活动中，腹部获得很好的伸展。
第六名：长手臂的笨拙活动
脸朝上躺在垫子上，双手向头顶标的目标伸直，手掌叠放在一路。膝盖波折放着。而后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。
第七名：躺着抬腿的收腹活动
这项活动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。做法：躺姿，手放两边，双脚可以穿插放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖波折的。而后再放下来，重复。因为动尴尬刁难比简略，所以必然要依托腹部的力量而不是大腿的力量来进行。
第八名：伸直双腿的收腹活动
和第七名的收腹活动近似，躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚根指向天花板，使身材构成一个“u”字型。手脚都放低，再重复。
第九名：健腹轮活动
健腹轮可以常常在健身房里看到，熬炼的重点部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹轮上，手抓住扶手地位。腹肌缩短并使向前倾，重复进行12到16次。测验操纵腹肌而非手臂肌肉来进行。
第十名：手臂和脚尖着地的平板活动
这项近似于俯卧撑的平板活动名列第十，熬炼腹部、背部等关头部位，结果也是很不错的。做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身材呈俯卧状。依托腹部和手臂的力量来使身材处于悬空状况，不能让屁股凹向地面。保持住这个姿式20到60秒，而后放下来，再重复。