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在室内或过道遴选一块约一平方米摆布的空位，赤脚原地对立天天跑15分钟。
每周高低楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可耗损约400卡路里热量，还可健旺小腿、大腿和股部肌肉。
饭后45分钟摆布，以每小时4。8千米的速度步行，热量耗损很快，若在饭后2-3小时再步行一次，结果更佳。
来自印度的古老健身法，周3至4次，不但可健旺肌肉，增长韧性及矫捷性，还可保持身形苗条。
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥体例之一。
只要有足够的空间，跳绳减肥可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精力迎接一天的寻衅，又可保持芳华身形。
浩繁的减肥法中，准确的喝水是最简略单纯无承担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，不然将拔苗助长。天天起码喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以匆匆饮入为佳。
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，而后加以按摩，使皮肤发热，至涌现白色为止。个别需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。