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每一轮季变换，都邑给我们的身体带来新的需要适应的情况。在这个万物苏醒的季候，我们有很多工作应该去做、值得去做，也是为我们的身体打好基本底细的最重要根源。面对外界情况的改变，我们如何去调节自身呢?时间不等人，假如你现在不可动起来，今后就没有这个改变自己的大好机会了。
春天是净化保养身体的最佳季候，也是旧病易发的季候。春季如何摄生才能达到防病健身之目的呢?
春夏季候是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时摄生宜侧重于养阳才能顺应季候变更。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发生发火，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空肚服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗拙食物。
春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，天天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶几回再三饮之。别的，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。
祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养性格。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食保养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
春气象候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与疗养的好机会，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要留意春季生活疗养，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液渗出的感化，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠累赘。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。
老年慢性支气管炎也易在春季发生发火。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶直阳气，在饮食上应该留意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
轨则八——养“热”
初春时节气候仍很冷，严寒刺激甲状腺，可引起功能亢进，消费热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消费热量来稳定基本体温。所以初春时代的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时弥补能量。
轨则九——解“困”
如能在饮食上留意疗养，也能解除“春困”。理想的饮食安排是：早餐摄入的热量最多，中餐次之，晚餐起码。常吃含钾丰富的生果和果汁也有助于解除“春困”，因钾有助于保持细胞水分，钾缺乏时会使人认为软弱无力，也会影响留意力的集中，葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。
春气象候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵罪人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，富含维生素C，具有抗病毒感化;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。