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初立秋标志着秋天的末尾，依据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的准绳，春季进补十分必要。专家提示：初秋进补宜清补，而不宜过于滋腻。
夏季经常由于苦夏或过食冷饮，多有脾胃功用削弱的现象，初秋假设少量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步减轻脾胃担负，使临时处于“虚弱”的胃肠不能一下子接受，招致消化功用紊乱。
专家建议，初秋可“清补”，即适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，一方面可以使体内的干冷之邪从小便排出，以消弭夏日严冬的“后遗症”，另一方面能调理脾胃功用，为中、晚秋乃至夏季进补奠定基础。此时无妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。关于一些脾胃虚弱、消化不良的冤家而言，此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则，容易减轻食欲不振、消化不良等症状，脾胃虚弱者若适当喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥，对身体大有裨益。
专家还以为，时常活动四肢也可令脾气健旺。所以，在初秋气候恼人，不冷不热时积极锻炼也不失为“进补”的一种好方法。