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鄙谚说：“春乏、秋困、夏打盹。”人们在秋季很轻易犯困，就连国庆黄金周也选择宅在家中，经由过程补眠来恢复精力。可是即便睡眠时候充沛，还仍然会哈欠连天，昏昏欲睡。如何才干科学减缓秋乏呢？
秋乏，源于体内阴阳失衡
中医角度以为，秋乏是人体内阴阳失衡的闪现。因为人要健康必须体内阴阳均衡。阴是指血液、阴液等；阳是指火气等。而秋季气象干燥，会伤到人的津液，是以会造成人的阴液不足，阳热畅旺，从而致令人体内阴阳失衡，便涌现了身材乏力的状况。
西医角度以为，夏季人的身材大批出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功效减弱，心血管体系的承担加重。进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开端恢复均衡，心血管体系的承担也获得减缓，消化体系功效也日渐正常，人体天然会产生秋困的心理反响。别的，“秋困”还跟工作严重和长时候疲乏有关。因为困乏感实际上是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作，造成脑细胞疲乏缺氧，闪现为犯困、效力低下，是本身身材本质变差、抵当力降落的警示。
科学昼寝和熬炼可以解秋乏
1、科学高效地昼寝
科学高效的昼寝可以减缓秋乏可使心血管体系舒缓，并令人体严重度降落，从而有效减缓秋乏。
起首，昼寝前要少进食油腻食品，削减肠胃承担。且午餐结束应歇息5分钟再入眠，因为午餐后血液大批流向肠胃，或致大脑缺血缺氧产生不适。
其次，昼寝的姿式应该保持伸展躺下右边位。因为坐着及伏案睡觉会削减头部供血，令人醒后涌现头昏、目炫、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。当人体保持伸展体位时，才可以或许保障全身肌肉放松，有助于体力和精力的恢复。且右边卧位不会榨取心脏，削减心脏供血阻力，保障大脑充沛血供。
别的，昼寝半小时至一小时为好。因为睡眠时人的血压偏低，延续昼寝两三个小时，使血压一向处于偏低状况，醒来后一样会头疼、头胀，工作效力低下。并且，昼寝时候太长，还会影响晚上睡眠。
最后，昼寝应坐2-3分钟后复兴身。因为在地心吸引力感召下，起身后人体血液会往腹腔走，造成脑袋缺血，轻易产生眩晕感。最好坐2-3分钟，按摩一下头部、颈椎，老年人还可以拍拍四肢，使血液循环匆匆协调过去复兴身。
2、适当熬炼、伸懒腰
秋季迟早气象风凉，可外出跑步、打拳、做操、登山。平常平常多伸懒腰也有解秋乏的结果。下午工作进修时候长了，伸个懒腰，登时就会感到神清气爽、舒服安闲。即便在不累的时候，成心识地伸几个懒腰，也会感到轻松。这是因为，伸懒腰能适当增长对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增长全身的供氧。大脑血流充沛了，人天然感应复苏、舒适。
入秋后，日照时候削减，褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌遭到按捺，人的情绪因此降落，所以要增长阳光的晖映，好天时多到户外散步，天天保障半小时也有提神、抗疲乏的感召。