多事之秋 要留神气候过敏症

　　如何应对“多事之秋”，中医专家引见，要从饮食调理、起居养生、肉体调燮三方面做起。

　　老人：饮食甘淡早睡早起运动紧张一年四季的气候，有四个主旋律，即春生、夏长、秋收、冬藏。到了秋天，天地间的阳气，末尾往里收了，因此人体的饮食、起居、运动也要跟随气候而变化，以养气为主。

　　老年人消化功用差，更应倡议甘淡。中医引见，要遵照一个准绳，五谷最重要，饮食要平衡。俗语说“一口肉、四口饭、三口蔬菜、两口水果”，老年人的饮食，可以这个为规范，多吃水果、蔬菜。

　　而关于秋后补身，应以“通”为补，体虚就补气;体盛就泻火。

　　例如，阳气旺的老年冤家，就不宜吃人参等补品，可以平补，以猪肉、水果、蔬菜油腻食物为主;有高血压、高血脂的老年人，每天可以泡一壶决明子，平血压血脂，亦是补;相对体虚的老年患者，可以适外地食用一些兔肉、羊肉、牛肉、鸭肉停止缓补。

　　老年人要早睡早起，起床后喝杯开水，可预防感冒。立秋时节在起居上之所以要做到早卧早起，是由于“早睡”可调养人体内的阳气，“早起”则可使肺气得以伸展，防止收敛太多。春季适当早起，还可增加血栓的构成，关于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。普通来说，春季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比拟适宜。成人：减辛增酸抓紧补眠愉悦肉体饮食调理要“减辛增酸”。春季燥气当令，易伤津液，所以饮食应以滋阴润肺为宜，少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸味食物。其中，百合、梨子、菱角、菊花是很适宜在初秋时节吃的食物。梨子是典型的具有清热润燥成效的水果，同时还具有止咳、润肺、化痰的效果，关于经常干咳、痰液呈黄色的人有益处。菱角是一种属性偏凉的食品，具有清热润燥的成效。百合具有健脾安神成效。因此立秋时节，可以适当多吃一些百合雪梨汁、梨子炖川贝、梨子炖白木耳、梨子羹、菊花粥、菱苡粥、鲜菱汤等药膳。而脾胃虚弱、消化不良的人，可以吃具有健脾补胃成效的莲子、山药、扁豆等食物。

　　应早睡早起，假设受条件限制，尽量在半夜的时分补眠半个小时。由于“气候过敏症”的作用，年轻人容易失眠，而一局部人由于任务性质缘由，无法做到早睡，因此在保证睡得着的状况下，尽量在半夜时分，打盹半个小时补眠。而延续失眠一周以上的人群，可以服用安神药物，如安神丸、天王补心丹等，无改善，只能用中药停止调理。儿童：少食秋瓜防凉防病多做运动儿童也要以润肺清热为宜，另外，少吃秋瓜。古语说，“秋不吃瓜，秋瓜坏脾”。意思是指进入春季，食用瓜类蔬菜水果，容易伤脾胃，招致腹泻。而儿童肠胃功用软弱，更容易受感染，因此，进入春季后，家长少给儿童吃西瓜、白瓜、丝瓜等瓜类水果蔬菜。可以选择马蹄、芒果、菱角、橄榄、百合、蜜橘、南瓜等时令水果蔬菜，有利于补中益气、生津润肺。另外，关于食欲不好的儿童，可以选择雪梨浆、芒果粥、橄榄炖肉、百合粳米粥，不只可以养肝明目，还可以顺眼去燥。

　　起居养生早晚防着凉，并留意预防秋泄及胃肠道疾病。立秋后，炎热往往要延续到九月中下旬，天气才会真正凉爽起来。立秋后，白昼依然炎热，但总的趋向是天气逐渐凉爽，往往白昼很热，而夜晚比拟凉爽，早晚温差大，因此要末尾预防着凉。婴幼儿睡觉时，可在其肚子上围一条小毯子，防止肚脐受凉，并留意增减衣物;而室内空调也不宜长时间开着，以自然通风为宜，并坚持房间的湿度，可以放盆水。虽然时下天气炎热，但是轮状病毒曾经末尾繁衍，因此要预防秋泄，要留意儿童的卫生，并对室内环境停止消毒。另外，为预防胃肠道疾病，应增加儿童对冷饮的摄入。