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中心提示：中医预防疾病的重点是养生，又称为养性、摄生、治未病。预防的目的是以增强者体的抗病才干，防病延年。
养生的内容很多，如饮食、起居、情志、练功等。但都必需要“和于阴阳，调于四时”，使人体生理节律彼此协调，并与外环境的节律同步。《四时调摄笺》说：“人能顺此调摄，神药频餐，助以导引之功，慎以宜忌之要，无竟无营，与时音讯，则疾病可远，寿命可延。”说明了养生应四时的重要性。
日常生活中的作息要顺应自然界的昼夜晨昏和春夏秋冬的变化规律，并要锲而不舍。传统养生学以为“精、气、神”为人生三宝，神为生命的主宰，可以反映人体的脏腑功用和表现生命的生机，故“失神者死，得神者生”。人们起居有常，作息合理，就能保养人的肉体，使人精神充沛，神采奕奕。所以清代名医张隐庵称：“起居有常，养其神也”。临时起居无常，作息失度，会使人肉体萎靡，凝滞无神。一日的起居有常是指人体应依照“日出而作，日落而息”的准绳布置每天的作息时间。一日之内随着昼夜晨昏阴阳消长的变化，人体的阴阳气血也停止相应的调理而与之相顺应。人体的阳气在白昼运转于外，推进着人体的脏腑组织器官停止各种机能活动。夜晚人体的阳气内敛而趋向于里，则有利于机体休息以便恢复精神。现代医学研讨也证明，人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符，依照体内生物钟的规律而作息，有利于机体的安康；一年四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，生物体也相应具有春生、夏长，秋收、冬藏的变化。人体在四季气候条件下生活，也应顺应自然界的变化而适当调理自己的起居规律；《素问·四气调神大论》指出：“春三月，夜卧早起，广步于庭，被发缓形；夏三月，夜卧早起，无厌于日，使志无怒；秋三月，早卧早起，与鸡俱兴；冬三月，早卧晚起，必待日光。”《养老奉亲书》也指出：“夏月暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可纳凉以防贼风中人。”以上充沛强调了起居要应四时的重要性。
不只一日中饮食要定时、定量，还要依据一年四季的气候变化分配饮食。《内经》要求要“饮食有节”，假设“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节。”等不良生活习气，便会招致“半百而衰”的结果。四时饮食不节还会招致很多疾病，如“饮食自倍，肠胃乃伤”、“膏梁厚味，足生大丁”、“多食咸则脉凝泣而变色”等论述。《灵枢·师传》又说，饮食要：“热无灼灼，寒无沧沧，寒温中适”。张仲景也说：“服食节其冷热苦酸辛甘。”说明饮食一定要依据自己的身体状况，四时气候的变化状况，食物的性味等加以选择分配，才有益于人体的安康。一日中饮食有一定的要求，《三元参赞延寿书》说：“夜半之食宜戒，审酉前晚食为宜。”一年中的饮食，依据不同时节分配，张仲景说：“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾。春不食肝者，为肝气旺，脾气败。若肝旺补肝，脾气败尤甚。”唐代孙思邈《千金方》说：“春省酸增甘养脾气，夏省苦增辛养肺气，长夏省甘增咸以养肾气，秋省辛增酸养肝气，冬省咸增苦以养心气。”此外，四时食物的选择还要留意食物寒、热、温、凉四性与脏腑的关系。元代忽思慧在《饮膳正要》说：“春气温宜多食麦以凉之，夏气热，宜食菽以寒之，秋气燥，宜食麻以润之，冬气寒，宜食黍，以热性治其寒”。四时食物的选择除了留意食物的性味外，还要依据身体状况，阴阳的偏盛分配食物则更为合理。
人的肉体活动要顺应四时气候的变化。经过四时的调养，才干使肉体内守，生气不竭，防止疾病的发作。情志应四时的思想最早见于《内经》，如《灵枢·本神》说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”《素问·阴阳应象大论》论圣人治身之法说：“是以圣人为有为之事，乐恬惔之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无量，与天地终，此圣人之治身也。”说明圣人治身，首先重肉体上的恬惔虚无，喧嚣有为。《素问·四气调神大论》以为，人的肉体活动与四时的节律变化亲密相关，要使情志应四时，必需自动地按时节停止调摄。春三月是生发时节，天地气生，万物荣茂，情志要内守，不能息怒，要有“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的肉体形态，思想形体要舒坦自然、抓紧、生动、充溢生机，以“使志生”；夏三月是兴盛时节，天地气交，万物华实，情志要喜悦，切勿耐心发怒，“若所爱在外”，这样才干肉体愉快，情志酣畅，“使志无怒”；春季三月是天高气爽、恼人时节。但气候渐转枯燥，日照增加，气在渐降，尤其深秋之时，草叶枯落，花木开放，常在一些人心中惹起凄凉、垂暮之感，发生忧郁、焦躁等心情变化。故秋天要求人们要坚持神志安宁，减缓春季肃杀之气对人体的影响，只要“收敛神情”，才干使“志安宁”；冬三月是蛰藏时节，情志更要安静、内蓄，到达“若有私意，若已有得”的肉体形态，以“使志若伏若匿”。
气功是预防疾病，增强体质的一种自我锻练方法，练功的功法，意念和呼吸都必需应昼夜、四时阴阳的变化。按昼夜的阴阳变化施动，古人把一昼夜分为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二个时辰。从子时至巳时为六阳时，从午时至亥时为六阴时。清气为阳时所主，浊气为阴时所主，所以行信服法，宜在六阳时为之。《信服经·秘要口廖》云“凡信服皆取阳时。”阳时信服颇有道理，从现代迷信的观念看，信服以平旦之时最为相宜，由于此时空气中的氧气较为充足。在按四季的阴阳变化施功。一年四季，春夏为阳，秋冬为阴。练功应遵照“春夏养阳，秋冬养阴”的准绳，使阴阳无伤，相生相长。详细说，春冬时节宜炼静功，并行“搅海吞津法”或“存思冰雪法”，以滋阴养阳，使肝气不致内变，心气不致内洞；秋冬时节宜炼动功，并行“闭气发热法”或“存思炽热法”，以生阳养阴，使肺气不致焦满，肾气不致浊沉。