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该排便的时分不排，总是忍着
早饭后过了30多分钟，模模糊糊感到有了便意，原本想坐在马桶上冷静大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢?正在犹疑的时分，脑海中曾经显现出一张生气的面孔，谁的?当然是下属的。最后只得坚持大便，匆忙奔向单位。有过这样阅历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或许开车的途中，感到有了便意，可是没方法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组讨论，三下五除二，一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。
效果是，经常这样忍着方便，最终酿成了便秘。在一次又一次地坚持中，大肠对收回的便意信号反响越来越愚钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便愿望了。所以说，假设感到便意，就要立刻去处置。
总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人，去厕所的时分一定要拿本书或报纸。这其实是个十分不好的习气。大便不畅的时分，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人能够不知道，10分钟以后，假设您还坐在马桶上，就会给肛门形成不用要的压榨，肛门的安康就是这样悄然被破坏的。
排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄终了。超越这个时间，假设用力，就很容易患上痔疮。所以说，我们一定要丢弃这样的想法：既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底。不，不，不，我们应该这样，超越一定时间，就武断地站起来，分开马桶。哪怕是事先有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。
经常穿束腰腰带或塑身衣
在日本的奈良女子大学，一位教授做过这样一个研讨调查，对象是穿束腰腰带的女先生和不穿束腰腰带的女先生，让她们吃异样的食物，异样的量，然后观察其排便量，研讨结果标明，穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。这位教授指出，缘由在于紧身衣钝化了副交感神经。
紧身衣抑制了调理排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液增加，在小肠中，将食物分解向前推的力质变弱，于是食物残渣在经过大肠的时分，要比正常的时分费时。这位教授指出，就是在这个进程中，很容易发生便秘。所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时分，更不要给身体太多的约束。
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，抚慰胃肠的反响。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是十分有必要的。由于假设我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得枯燥。硬结的大便很难润滑地经过直肠和肛门，这就形成排便的痛苦，给肛门形成损伤，惹起肛裂等不良症状。
关于水分的摄取，让我们从多喝温开水或绿茶末尾吧。那些会发生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着剧烈利尿作用的咖啡、红茶等由于会吸收身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为妙。
以为每天不大便是不行的
便秘是大便在肠道内非正常停留的形态。医学上以为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。不过，3~4天都没有大便的人，假设没有什么特殊异常的话，也不是大效果。
假设每天都排便，但每次都要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不痛快的话，就应该疑心能否得了便秘。当然，排便量也是因人而异，假设没有特别不舒适的觉得，也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然酣畅，丢弃那些不用要的强迫观念吧，特别是某些注重身体的年轻女孩儿们，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少。其实，坚持良好的心境、尊重自然的规律才是最重要的。
习气性地服用便秘药
等上一两天，假设没有便意，就末尾服用便秘药，这样的习气简直就是安康的大敌。一末尾总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦发生了耐药性，为了有效，肯定要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会招致肠道蠕动的有力，以致于分开药物，肠道简直都不能自己蠕动了。所以说，不是非不得以，不要吃便秘药，假设要吃也一定要在医生的指点下服用，切勿自己给自己当医生。