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张晓平，留美MBA，本土心理学家，北京聪明果心理咨询中间心理督导。
自1985年以来一向研究小我、家庭、企业治理、社会调和成长的理论及理念推广。
曾多次在国际学术大会上揭橥《治未病的心态学》、《睡眠障碍的根治》、《各类精神障碍的根治方法》、《心态学的理论及应用》等。
与妻子合著了《生活在家庭、婚姻、爱情的三维空间里》、《调和心态是金》。
■演讲主题：《好心态、好家庭让我们健康长命》
■演讲地点：北京周末大教室
■主办单位：北京市社科联
■心理专家讲述若何拥有好心态，建立调和的家庭
■激素失衡的主要身分有很多，个中最主如果生活成长在不幸福的家庭中
■夫妻之间、父母与子女之间的牵手、泡脚行为能有效传递爱，改良彼此关系
我们每小我都愿望健康长命，科学研究也证实人的寿命应该至少在120岁以上。为什么世上大部分人没有活过100岁？
国内统计分析百岁白叟的生活习惯，吃什么的都有，一位白叟天天吃红烧肉，两天喝一大瓶冰镇可乐。有一个统计说中国前十位百岁白叟一半是维吾尔族人，显然他们吃的并没有汉族传统摄生那么讲究。专家们的研究结果显示：人长命的窍门一是拥有好心态，二是有一个调和的小家庭、周围的人人，以及社会的调和稳定。
■人体激素平衡时就会有好心态
■一病人经常出现濒死状，到病院检查指标却都正常
我们所有人都愿望自己拥有好心态，凡事不计较，想得开，不以物喜，不以己悲。然则为什么我们老是做不到。原因是心态。
根据最新的心态学理论，“心”的一个含义是指我们人体内各类激素的总称，心态则是各类激素平衡状态的反应。根据中国传统医学、西方现代医学、神经科学的研究，人体内各类激素必须处于一个稳定的调和状态，人才会健康。
实际上中医的理论基本就是激素平衡。中医的精气、元气指的是各类激素。阴阳表示人体激素的对称性，比如有使人激动的肾上腺素，就有使人镇静的内啡肽等。中医治疗的目的是赞助人体本能增加调节激素平衡的能力，所谓“中医治本”就是这个意思。当然假如导致人体激素失衡的身分过于强大，就必须要用现代医学的方法消除这个身分，所谓“西医治标”。
中西医对病毒、细菌的治疗最能反应出二者的不合。
病毒导致人体激素失衡严重，出现病症后，西医束手无策，不能杀死病毒，只有让人歇息，多喝水。中医则根据每小我的体质，症状，采取不合的治疗计划，增强人体调节激素平衡的能力，并不直接杀死病毒。
细菌导致人体激素失衡，西医会用各类抗生素祛除细菌，减轻白血球的累赘，治病立竿见影。中医则相对缓慢。
现代医学也研究人体激素失衡时会出现各类症状，然则今朝西医只是研究某种激素的多寡，并没有整体平衡的治疗，所以服用某种激素治疗某种疾病往往会加重激素失衡，给人体造成新的伤害。比如女性更年期雌激素渗出削减，西方国家几年前试验用口服雌激素减轻症状，结果导致大量女性患了肿瘤，最后试验不得不终止。
人体激素平衡时人的心态是什么样呢？有心旷神怡、心知足足、收视反听、耐心、宁静、温柔、控制、谦卑、开朗、开朗、善良、遇事想得开等等。
当人体内激素经久失衡，或者瞬间严重失衡时，人就会出现一些症状，主要有咽干、头疼、失眠、便秘或腹泻、眼干、肌肉僵硬疼痛等。心理系统也会出现异常，有些人的行为也有可能异常。比如神经系统的异常包括焦炙、忧郁、易激动、急躁失控等；心血管系统出现心血管痉挛，严重时甚至猝死。
人人都知道著名相声演员侯耀文猝死的悲剧吧。他刚60岁，之前所有的体检指标都是正常的。据报道在他猝死的前一段时间里因为一些工作导致他异常苦楚，心力交瘁，经常彻夜不眠。恰是因为体内激素严重失衡，最终导致激素平衡调节系统劳顿过度而失控。平日人在这个时刻心脏跳动极快，血压升高，主如果为了大脑内的人体激素平衡调节系统供给营养。有些人会呕吐，然后落空知觉。这时刻人必须绝对安静平躺不动，急速输氧，应该是可以缓过来的。可惜当时他身边什么也没有。
我曾经治好了几个类似的病人。有个病人身体前提极好，因为一个意外事宜，导致他经常出现濒死状态，亏得旁边总有家人，可以急速送进病院，可是到了病院所有的检查都是正常的。最后他的家人都要崩溃了，认为他无病呻吟，小题大做。他本人也苦楚不堪，不知何时才能摆脱苦楚。后来他到我这里做心理治疗。他的症状西医内科可以诊断为心血管痉挛，神经科可以诊断为焦炙症惊恐发生发火。实际就是激素严重失衡导致大脑缺氧，心脏供血不足。解决的方法就是赞助他找到适合他的调节激素平衡的方法，之后就没有任何问题了。
很多女性进入更年期后体内激素会失衡严重，个中一些女性也会出现一些类似的症状，结果被算作冠芥蒂去治疗，实际上类似的症状硝酸甘油往往不起感化，捶背、按摩相关穴位、输氧作为急救办法效果会比较好。
■是什么身分导致我们体内激素失衡
■老汉隐居深山50载无病，出山后几回再三受访，终因激素失衡而灭亡
没有人愿望自己体内激素老是处于失衡状态，所以我们要分析是什么身分导致我们体内激素失衡。
有些身分我们无法解决，比如自然灾害、气象变更、海拔高度、南北方冬天空气湿度等；有些是需要集体解决的，比如情况污染、社会抵触、社区街道安然、交通、卫生前提等；有些是依靠轨制保障的，比如食物安然、饮用水、犯罪率；还有些意外事宜，比如交通变乱、社会重大活动，等等。很多身分我们仍然无法解决，然则我们不是宿命论者，我们做我们能做的，从我们小我和家庭做起。有几个导致老年、中青年、少年儿童激素失衡的身分完全可以避免。
一般老年人因为心理的自然衰退，经不起折腾。我们院里的一个老年人在电视里看到2001年申办奥运成功后一高兴，从沙发上忽然站起来，然后忽然摔倒，就再也没起来。
2006年激动重庆10大人物中有两位白叟，男的叫刘国江，太太比他大10岁。50年前为了躲避世俗，他们住到了深山里。为了让爱人出行安然，刘国江用半个世纪在绝壁峭壁上凿下6000多级石梯，被称为爱情天梯。本来他们的生活异常简单，结果自从2001年被社会发明后，老汉刘国江经常被邀请到全国去介绍爱情天梯，上电视，坐飞机，当地政府还给他们送来了电视。这些都成了破坏老年人激素平衡的身分，结果两年后70多岁的刘国江突发脑溢血灭亡，留下80多岁的老太太。
困扰中国大部分老年人的一个问题是营养问题，很多白叟是因为缺乏营养，主如果蛋白质摄入不足，维生素摄入不足，直接加速了大脑心理性退化，很多即使活过90岁的白叟，也是老态龙钟。实际上困扰很多白叟的腿疼、胡思乱想、倔强、记忆力混乱的根源是大脑缺乏高质量的营养，是以导致大脑内激素失衡，人感触感染到了缺点的旌旗灯号。
当今导致中青年激素失衡的主要身分主要有：生活成长在不幸福的家庭，自己娶亲后同样不知道何为幸福，不是吵架就是冷战，俩人在一路无话可说；世界变更太大，中年人上有老、下有小，要比其他人遭遇更大的抵触，解决更多的难题；工作变更大，难度增加，节奏加快；人际关系越来越差，缺乏调和的人人庭，无论是工作同事照样街坊邻居都不能真心依靠；和白叟相处，必须要屈服，和孩子相处，孩子不听话，上班要被老板说，顾客怨，难有出头之日；婚外恋、离婚；欲望太多、放不下、想不开。
导致当今中国大部分青少年体内激素失衡的原因不是物质贫苦，而是第平生活在不幸福的家庭中；第二学业累赘过重，背负家长的重任，成为黉舍立名的对象；第三运动量少、措辞机会少、与人接触时间少；第四成为父母唠叨、责骂的对象。
还有一个导致人体激素失衡的身分，对所有人都有影响，这就是恨。很多人往往因为些许小事就大发性格，冲动伤人，甚至自杀，其根源就是恨导致人体激素经久失衡，再碰到点小刺激，激素就会瞬间严重失衡，人就会出现异常。恨的来源其实很轻易弄清楚，不是家庭经久的抵触，就是工作经久不顺利，或者抵触经久没有解决，等等。所以我们要及时化解家庭和社会抵触，避免人产生恨。
■亲子抵触最主要原因是父母与孩子之间存在着不平等的观念
■孩子抱怨父母瞎管，不尊重人，父母生气、哀叹孩子白养了，不听话
青少年是我们的未来，解决亲子抵触，让青少年有一个美好的成长经历是人类的合营追求。
中国社会和西方社会的不合点之一是父母对孩子的影响和控制的时间以及程度。比如美国司法规定12岁之前必须要随时有监护人陪伴，而12岁之后人就自由很多，父母对孩子的影响逐渐势微，社会的各个团体组织对孩子的影响开始跨越父母。
而中国的父母对孩子的控制平日会持续到孩子上大学，甚至娶亲之后。很多父母与孩子之间一向是控制与回避，榨取与反抗的抵触关系。平日孩子在上学时力量比较弱小。只要孩子好吃好喝，知足孩子的物质需求，亲子抵触不会很大。当孩子进入中学，开始不知足吃喝，追求精神财富后，假如父母不改变，那么亲子抵触就会开始凸起。孩子会抱怨父母瞎管，不尊重人。父母生气、哀叹孩子白养了，不听话。双方成为导致对方激素失衡的最主要、无法摆脱的身分。
当今亲子抵触赓续尖锐化的最主要原因是父母与孩子之间存在着不平等的观念、意识以及说话和行为。中国传统荒谬的观念是“打是亲，骂是爱”，美化父母对孩子施加的家庭暴力。因为亲子之间是不平等的君臣父子关系，所以很多孩子不是忍出病，就是逃离家。
解决亲子抵触的第一步是让子女感到与父母是平等的关系。很多父母并不知道如何与子女平等，因为他们也没有从他们父母那里感触感染到平等。有位母亲很骄傲地说：“我与孩子异常平等，我们什么话都说，家里很多工作都是她的主意。”可是孩子并不买账，辩驳道：“算了吧，每当我们意见不一致的时刻，你老是说：‘到底谁是妈？你是妈照样我是妈？！’”要想解决亲子平等的关系，必须从意识和行为两个方面着手，具体的方法是：
用对待引导、长辈的立场对待孩子——至少不敢打骂孩子，不随意马虎与孩子动立场，冲孩子发火；
有时间就用摄影、摄像等方法客观记录孩子的一举一动——多一点办事意识；
与孩子同龄，回忆自己与孩子同样岁数时是若何思虑问题、与父母沟通的——少一点居高临下；
和孩子合营进修、分享读书心得——学会谦卑；
和孩子措辞时要尽量拉着手——十指连心，沟通无限；
父母与孩子经常合唱激动慷慨、愿望、热爱、赞赏生活的歌曲——热爱生活，交流情感；
亲子抵触、青少年行为异常的主导方主如果父母，只要父母愿意以实际行动首先改变自己，孩子一定会改变。
■激素过多，人体本能就会将多余的体液排出
■孩子流泪是为排出多余激素，家长却训斥不许哭
只要人活着就会渗出激素，导致激素失衡，但同时人体激素平衡调节系统随时保持人体的激素平衡。人调节激素平衡的方法有5个层次，从低到高依次是本能排出法、依附法、融合法、立异法、觉悟。
激素失衡，就意味着某些激素过多，人体本能就会将多余的激素及其代谢物从人体组织中排出去，即本能排出法。比较常见的体液有呼吸排气、汗液、血液、眼泪、唾液、精液、经血、胃液、肠液等。
当人激素失衡认为重要、恐惧时，人会不自立地急促呼吸。同样人也可以主动深呼吸，放慢呼吸节奏以减轻激素失衡。每小我的鼻孔内有激素感触感染器，可以感到到别人渗出出的激素。很多家长为孩子进修考试排名着急，为高考着急，虽然他们尽量掩饰自己的面部神色，然则呼出的令人重要的激素却会让孩子感触感染到，让孩子也跟着重要。
人体会被动地出冷汗、盗汗、虚汗等将体内多余的激素排出。人也可以采取主动出汗的方法，比如运动、热水泡澡、蒸汽浴等。个中蒸汽浴的效果异常好。现代人轻易疲惫、无精打采的一个重要原因是人生活在空调的情况中，不仅出汗机会少，而且因为温度低，人体汗毛孔还会封闭保温，结果是人体多余的激素没有及时排出。夏天天热人体会出汗，然则全身热汗的人一进入23摄氏度以下的房间里，汗毛孔会封闭，结果是多余的激素因为不能及时排出而导致人出现疾病，比如热伤风，肌肤疼痛等。
人体激素极端失衡时有的人会吐血。人类在很早以前就发明适当的放血有助于人体健康，甚至可以治疗某些疾病。西方传统医学采取的是直接放静脉血的方法，然则危险太大，美国第一任...华盛顿就是放血过多而死，所以在20世纪以前就被淘汰了。然则传统中医采取的微量放血的方法，比如刮痧、拔火罐、放耳血等，当然还有抓挠、拍打全身、洗澡搓背等行为。
人无论大喜或大悲都要渗出眼泪，排出激素。假如哭不出来，人极有可能生病。少年儿童体内激素失衡时主要经由过程眼泪排出多余的激素，然则很多家长不理解这一点，老是说“哭什么哭”、“不许哭”、“你再哭就滚出去”，等等，强迫孩子不流泪。结果一是做不到，二是伤害孩子，三是孩子长大后碰到激素严重失衡时不会哭，会采取其他伤害自己和他人的调节激素平衡的方法。
渗出唾液是人类最基本的调节激素平衡的本能，一旦经久咽干，唾液渗出少或者近乎没有，人会百分之百地出现异常，不是心理症状，就是自杀。所以中医讲金津玉液。老话“少说是铁，沉默是金”说明人很难做到沉默，因为很多人要依附渗出唾液调节激素平衡。典范的渗出唾液的方法就是唠叨，不让说不可。
女性在经血来的当天及前一两天是体内激素失衡最严重的时间。一般女性会多渗出唾液、眼泪、汗液的方法排出部分激素。具体行为就是发性格、哭闹、打人摔器械。女性在经血排出后激素恢复平衡，女性的表现是最温柔、最有耐心。很多夫妻闹抵触，丈夫只记得女性来例假前的近乎完全丧失理智的歇斯底里的哭闹行为，妻子只记得她例假之后的温柔、善解人意，甚至自我就义的动人行为。这就是“清官难断家务事”的原因。
很多男性不爱唠叨的一个原因是他们依附性生活渗出精液调节激素平衡。然则当他们到了老年没有性生活时，往往会经由过程唠叨、发性格渗出唾液的方法。
肠液是否能正常排出近乎决定老年人的生命。周恩来总理就是因为经久便秘导致肠梗阻，最背工术失败。对于老年人来说睡眠质量和便秘密切相关。只要因为某件工作失眠，大脑需要额外大量的水分，水分来自肠部，结果渗出物含水量自然会削减，形成球状大便。因为是额外吸水，也会将一些应该渗出出去的多余的激素从新吸收进血液，不仅增加肝肾累赘，而且还会影响大脑。所以白叟很轻易形成失眠—便秘—失眠加重的恶性轮回。解决这个恶性轮回的方法就是永远不要出现便秘。
真正能起到既能促进排便，又能吸收肠液的物质是拥有含水结构的蔬菜及干鲜果品。常见的种类有芹菜、萝卜、胡萝卜、白薯、土豆、苹果、梨、白黑木耳、海带等。
■人的所有异常行为都是因为缺乏爱
■母女成仇，被送进精神病院，经由过程牵手泡脚方法治愈
应用本能排出体液以调节激素平衡，不能滥用。否则会暂时耗竭体液，或让本能排出法暂时落空功能，结果就会出现心身疾病，行为异常。今朝风行的倾诉、宣泄就是增加渗出唾液和眼泪。
除了本能法之外，人类还有依附法、融合法、立异法、觉悟。个中有些方法需要进修和赓续演习，比如禅、瑜伽、体育运动、唱歌、跳舞、手工制作、琴棋书画、发明、义工办事，等。有些方法是牵萝补屋，比如抽烟酗酒、麻将打赌、毒品，等。个中最重要的方法是觉悟法，它的表现就是爱。
人的所有异常行为都是因为缺乏爱。爱既可以隐瞒恨，削减导致人体激素失衡的身分，又可以保护本能，减轻本能累赘。
男女产生爱情的方法很多，然则最基本，也是最重要、稳定和轻易实施的方法就是牵手、泡脚、擦脚。这三个行为也是增进亲子关系最有效的方法。
牵手并非是简单地手拉手走路、散步，当然更不是俩人手指与手指之间环环相扣。牵手是俩人并排坐着，他内侧的手张开，手掌朝上，她的手搭在他的手上，手面紧贴着，他外侧的手再伸过来轻轻往返抚摩她的手背。泡脚的行为则是俩人面对面坐着，俩人的脚放在一个洗脚盆里，脚与脚亲密接触，手拉手，双目对视。泡脚的一个后续动作是互相给对方擦脚。
夫妻之间、父母与子女之间的牵手、泡脚行为是传递爱、感触感染爱、增加爱的行为，然则做起来并非易事。夫妻之间只要坚持牵手、泡脚、擦脚，一个礼拜夫妻关系就会改良，三个月会大变，六个月后会成为习惯和享受，三年到五年之后家庭关系会加倍融洽。我曾经治疗了一个因为女儿不听话，威胁要自杀，所以被母亲两次送进精神病院的母女俩。出院后女儿仍然动辄发火，摔器械，在市廛内吵架，街边市廛门口摆的人体模特也踢上一脚。原因当然是夫妻缺乏爱情，母亲是女强人，特能说，当然就是渗出唾液。女儿也要依附唾液渗出，可是女儿说不过母亲，不能增加唾液的渗出，结果是女儿体内激素经久失衡，特别是来月经时加倍明显。这让女儿受不了，所以说话行为会失控。解决方法是母女要牵手，父母女儿三人一路泡脚。不出三个月女儿上班了。
很多白叟年纪大了，让老夫老妻之间牵手泡脚很艰苦，所以也不要勉强。子女孝敬父母要有具体行为，为父母创造一个优越的家庭，个中主要有拥有幸福美满的婚姻；不在父母面前唠叨、争吵；不在孩子面前群情父母；更不要当着孩子面顶嘴父母。
多找轻松话题让父母措辞，多听少说；顺着父母措辞的节奏，弗成打断或拒绝父母的唠叨，不要按自己的意愿转移父母的话题。
要经常抚摩父母的手；勤给父母洗脚和擦脚；为父母按摩肩部、脊柱以及后背的所有针灸穴位；多陪父母散步、带父母逛街、旅游。
不要把工作的坏结果，坏过程告诉父母；在父母面前要保持乐观的生活立场、优越的精神状态。
赞助父母赓续进修和享受人类新的发明成果；供给父母需要的，而不是自己爱好或不爱好、不需要的器械。
掌握一些家庭医疗方法，当父母生病时一定要在开始和关键的时期亲自护理父母，多陪伴父母。
最后，健康长命不是追求出来的，而是好心态、好家庭的自然结果。好心态不是想出来的，是做出来的。个中牵手、泡脚、洗脚、唱歌、运动是任何人都可以做的。回到开始，为什么维吾尔族人长命？因为他们能歌善舞。