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健康长命是我们追去的偏向，但在到达这一目的地的路上老是充满了荆棘和艰苦，并非我们能一会儿就完成的工作。为什么同样生活在这片蓝世界，我们做着相似的工作，但有的人却能反老回童，有的人却年纪轻轻就遭遇各类病痛熬煎，这些不合的后果是如何造成的呢?我们今日特意查询拜访了不合白叟的身体状况，从中总结出长命者共有的特点，快来看看哪些恰是我们迫切需要改正的吧。
白叟长命有方，饮食生活中的一些不良习惯也可以削减白叟的寿命，到底是怎么样的饮食习惯会让白叟软弱的寿命还要削减呢?
不良习惯一 空肚时间长。有人查询拜访了1400位60-64岁的白叟，发明每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5患病。另有一份申报指出，每日就餐次数在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，胆固醇增高者占51.2%，而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者仅占28.8%，胆固醇偏高者占17.9%。专家们分析认为，空肚时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性就增大。
不良习惯二 晚餐过迟。晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后立时入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。假如在早上或正午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。
不良习惯三 喜吃精粮。有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，殊不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经由加工精制今后，这两种元素就大大降低。假如用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，动物就轻易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的渗出，使血胆固醇含量降低。食物太精细，纤维素太少，不轻易产生饱腹感，往往造成过量进食而发生肥胖。是以，经久进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率则增高。
不良习惯四 过食肥甘。过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高，但并非要绝对禁食上述食物。近年来有人研究证实，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而腐烂的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。
是以，一些动物油，特别是猪油不宜储存过久，若已变质，颜色灰暗有霉斑或有腐烂味，则不要食用。糖分摄入太多，过剩的部分就会转化为脂肪。跟着血脂增高，冠状动脉发生血栓的机会也就增多。还有研究发明，糖能使肝脏合成脂类的感化增强。正常人吃高糖饮食3周后，血中甘油三酯可升高1倍多。若给高血脂病人吃高糖饮食，甘油三酯也可增加4-5倍。
不良习惯五 偏食挑食。偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。假如绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。假如豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的渗出。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着优越的降血脂感化。
不良习惯六 烟、酒成癖。世界科学界已公认，大部分心血管疾病与抽烟有关。经久过度喝酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是经久大量喝啤酒的人，更轻易出现这种心脏变更，医学上称它为“啤酒酒精能影响人的脂类代谢，并使机体从血中清除脂类的能力降低，从而增加动脉粥样硬化及冠芥蒂的发病机会。