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做到七个“一” 健康又长命
人类的寿命跟着社会的成长与人们健康知识程度的进步而不断地延误着。
科学证实，人的寿命是完整可以达到或超越100岁的，中老年人要想保持健康长命，就必须对立做到以下7个“一”：
人的情绪，也就是人的心理、精力状况对健康很首要。“笑一笑，十年少”。笑能放松心境、舒缓严重，改良血液循环、降落血压和加强免疫力。不论甚么时候何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸坦荡、事事乐观、笑对人生。
鄙谚说：“要长命，多举步。”加强自我活动不但可健身怡神，还可进步人体对疾病的抵当能力，强体祛病。对比合适中老年男性的活动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健按摩等，均为行之有效的健身材例。
抽烟对人体有百害而无一利。医学证实，抽烟时人体血管轻易产生痉挛，部分器官血液供应削减，增长心脑血管疾病和慢性梗阻性肺病的病发率，还是肺癌的首要启事之一。
天天一瓶开水，相当于天天要喝八杯水，大略2000ml，可以补充水分、保障机体正常代谢的需要，及时分泌体内的代谢废料，对预防结石、心血管疾病有较着的感召。
酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，能促进钙的吸收。不但有助于消化，还能有效地防止肠道传染，进步人体的抗朽迈与免疫功效。喝酸奶的时候最好是晚上，晚餐后半小时至两小时以内。
绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚和咖啡碱等，这些物质能断根人体有害的自由基，抗癌，抗朽迈，改夫君体心理功效，对某些老年疾病如高血压、心脏病、动脉硬化、高胆固醇、癌症等存在较着的预防感召。但有胃炎、痛风、胃溃疡等病的人不宜吃茶品茗。
在所有生果中，橙子所含的较多的维生素C，能断根体内对健康有害的自由基，按捺肿瘤细胞的倒退，进步身材抗细菌侵害的能力。.