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一是春季应该多旅游。
因为在严寒的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不合程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，压缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊外，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如斯优美的大自然怀抱，的确令人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青春游。
二是春季宜多散步。
春暖花开之际，散步是一种值得推广的摄生保健方法。一天重要忙碌工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲惫，因为腹部肌肉压缩，呼吸平均甚至加深，应用血液轮回，增加胃肠消化功能。浩瀚寿星的长命窍门之一，就是每日要有一准时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳顿。
三是晨起提倡宜伸懒腰。
之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经由一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢伸展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有弃旧容新、行气活血、通行经络关节、振奋精神的感化，可以解乏、醒神、增力量、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经由伸懒腰，血液轮回加快，全身肌肉关节获得了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，相符春季应该养肝之道。
四是多做户外活动。
上面所说的春游。散步，皆属于户外活动的范畴，因内容丰富，故单列一项介绍。所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳等。因为在室外，空气中的维生素较丰富，这种维生素就是空气中的负离子，负离子虽见不到，摸不着，却无时无刻不在“飘游”，是地球上生物保持利于骨骼的发展发育、对预防儿童的佝偻病和中老年人的骨质松散症都十分有益。
当然，合适春季锻炼的项目还有很多，这里就不一一介绍了。下面，再谈一下春季运动的留意事项。
春季雾多，风沙也大，是以，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛;也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，并要学会鼻吸口呼，不要呛风。
运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开今后，再做剧烈运动。
锻炼身体要周全，既要选做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后，不要在茸茸草地上随处躺卧，因为这样引起风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应在130～150次/分阁下。
留意脱穿衣服，预防感冒。假如身上出了汗，要随时擦干，不要穿戴湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。
春季锻炼还要留意的是，在初春时晨炼不要太早。这是因为初春二月，清晨气温低，凉气袭人，假如太早外出锻炼易受“风邪”的损害，轻者患伤风感冒，重者激发关节疼痛，胃痛发生发火，甚至能使人冻歪嘴，患面神经麻痹、心绞痛等病。还有，据情况监测注解，一年中，夏秋两季空气最清洁，冬春季头一二个月空气污染严重，在一天中，凌晨6点阁下为空气污染高峰期、运动越剧烈。吸入的空气越多，受污染的程度就越大。由上可知，初春晨炼不能起得太早，一般来说，以太阳将出来时起床锻炼较为合适。