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中心提示：不少人以为洗冷水澡有益安康，确实很多男士都会选择冲冷水澡来锻炼身体，但是冷水澡对女人来说是不是也一样呢？那么，女性能否适宜冲冷水凉？女士们冲冷水凉都有哪些考究呢？下面就让我们一同来看看。 不少女性都喜欢洗凉水澡，即使是在这个夏热未退，清凉缺乏的深秋时节。而客观上说，从春季末尾冷水浴，多少有利于提高人体对环境变化的顺应才干，使人更容易顺应夏季的气候变化。
春季冷水澡健身应“秋冻”规律
所谓冷水浴，就是用5℃—20℃之间的冷水洗澡，当然也包括冬泳。
人体经常受冷水抚慰，肌肉紧张收缩，迅速作出抵御反响，从而增强者体对温度变化的顺应才干，增强机体免疫功用，可预防伤风感冒等上呼吸道感染。冷水浴有着清楚的保健作用，它可以增强神经的兴奋功用，使得洗浴后肉体直爽，头脑明晰。可以增强者体对疾病的抵抗才干，被称作是“血管体操”。
冷水浴的健身效果以“贯串于一年四季并锲而不舍”为最佳。冷水浴的末尾时间应以春季为宜，这不只由于秋高气爽，自然水质清纯。春季末尾冷水浴，也顺应了古人的“秋冻”规律。
洗冷水澡健身细数六大益处
秋天的气温、水平和人的体温比拟接近，冲冷水澡不失为春季的良策，下面就让我们看看冲冷水澡的益处——
1.增强心血管功用
洗冷水浴时，冷水抚慰皮肤，使皮下毛细血管迅速收缩，使血液流向心脏，心跳加快，从而添加全身的血流量，久之，心脏的功用失掉有效增强。同时，全身的血管在冷水的抚慰下，收缩和舒张的功用失掉有效改善。
由于洗冷水澡时腹腔的血液循环增强，肠蠕动加快，可有效地增进消化和吸收的才干。从而有利于食物的消化吸收及大便的迟滞，关于消化不良和便秘有一定的治疗作用。
因洗冷水浴时，冷水直接作用于全身的皮肤，增强皮肤细胞的新陈代谢，促进皮质腺分泌，皮肤的弹性大大增强，既有美颜美肤的效果，又可以防止皮肤病。
当冷水抚慰人体时，大脑处于高度兴奋形态，全身的神经都处于一种“临战形态”。而中止冷水浴时，神经系统又回到抓紧形态，这种重复地锻炼使神经系统的功用失掉有效地改善。
5.预防感冒、增强体质
临时坚持冷水浴，身体的各个脏器都失掉锻炼，机体的御寒才干失掉极大提高，体质也大为增强，可以有效地预防感冒。
6.防治呼吸系统疾病
冷水抚慰时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟，再转为深呼气。这样可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，关于防治呼吸系统疾病有一定的效果。
多洗凉水澡有利于提高耐寒才干，但是需求提示的是，冷水浴的停止应当从夏季起始经春季到夏季，锲而不舍，不可连续，才可以到达冷水浴的保健效果。
冷水澡健身真很适宜女性吗？
冷水凉锻炼虽说有利于增强体质，但是也非人人适宜。尤其对女性来说，更是要依据自己的体质慎重思索，毕竟女性的高温耐受力相对较差，而少数女性属于阳虚体质因此也容易怕冷。同时，为了预防女性关节炎和妇科病，女性(特别是处于孕、产、经期的妇女)在日常生活中，应尽量防止冷水的抚慰。
有关的实验数据则显示，热水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等要素，女性假设频繁遭到冷水抚慰，就容易招致抵抗力下降，致病微生物可乘虚而入，从而惹起感冒或其他疾病。
研讨发现，女性皮肤里的传感器异常灵敏，只需大脑接纳到冷的信息，瞬间就会感遭到冰凉，血管就会自然收缩。假设用冷水洗澡，人体会发生一系列应激反响，如心跳加快、血压降低、肌肉收缩、神经紧张等。特别是在哺乳期、怀孕期、月经期，女性受冷水抚慰后容易诱发多种妇科疾病，对女性怀孕、生理安康都会发生不良影响。
洗冷水浴有考究，须墨守成规
1.冷水浴锻炼应先活动身体停止热身，用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，平均摩擦，用力过度，觉得发红、发热为止。出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。
2.洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体有个逐渐顺应的进程;
3.当身体可以顺应时，便可直接用冷水停止冲洗，边冲边摩擦。
4.水温以15摄氏度左右为宜，洗浴时间最好不超越15分钟。以身体可以顺应为宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎的发作。
5.在停止冷水浴锻炼时，假设出现失眠、体重减轻、身体不适和食欲下降等状况，应中止冷水浴。
6.在空腹、饭后或猛烈运动后不宜立刻停止冷水澡，皮肤有伤口未愈，体质虚弱、发热者也不适宜停止冷水浴。
小编语：其实不论是热水还是冷水，都是要看在什么条件下才干说对身体是有利还是有弊。普通来说，只需不要使皮肤的温度发作骤然改动就没效果。普通来说，从女士的角度看洗冷水澡健身除了需求留意一定的特殊状况外，假设可以锲而不舍，确实不失为一种不错的保健方式。