秋天是进补的好时节，素日里容易体虚气弱的
女性可千万别错过这个好时节。下面引见的一些食物不只能
养生，对女性还有美容养颜的成效! 一、胡桃、芝麻 胡桃官方又称短命果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰厚的胱氨酸和维生素B和E，可添加皮脂分泌、改善皮肤弹性、坚持皮肤细腻，被日本学者称为改动皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰厚的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经安康、体虚疲惫、皮肤枯燥者饮用尤好。 二、鸽肉、羊肉、海参、淡菜 许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功用减退、月经不调等诸多缘由，形成机体抵抗力降低，抗寒才干削弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环阻碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，在
夏季尤甚，此类人士可在食谱中适当添加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。 鸽肉含丰厚的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此官方有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌十分旺盛，故
中医以为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经安康的恢复也有清楚疗效。 羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适宜冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因此不用担忧因摄入过多而惹起瘦削。 山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参侧重增补元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量简直为零，常食海参不只能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。 淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超越海参，有“海中鸡蛋”的佳誉。淡菜含丰厚的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。中医以为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。 三、刀豆鸽肉
汤：(壮阳散寒和中健胃) 资料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙。 制造：先将鸽子去内脏洗净，用开水氽烫滤去血水，放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，参与锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用。 四、海参羊肉淡菜汤：(暖肾补虚益劳) 资料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙。 制造：羊肉洗净，用热水氽事先切片，浸泡后的海参洗净泥沙切片，淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中，加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用。
