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人们若想延年益寿，身体健康，必须重视经常弥补人体精髓的不足。
那么，又如何补髓呢?中医摄生的理论指出，补髓，必须要以动物(如牛、羊、猪等)的骨髓、脊髓为原料，简简单单煲汤进补即可。
众所周知，骨为人体一身之支架。骨骼的状况若何，将直接影响到人的生命质量。
祖国医学则认为，腰为肾之府，肾主髓，若肾精亏虚，骨髓不充，故会腰痛而腿膝无力。正如《内经》所说：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”由此看来，精与髓的充盈与否，不仅影响到人体的骨骼系统，还将严重损伤人体的先天之本———肾。祖国医学还认为，肾主人体发展发育，人体的衰老及长命均和肾的健康状况密切相关。换言之，只有精髓充足，肾才能发挥其先天之本的感化。由此看来，摄生必重补髓。
中医同时认为，精生髓，若髓不足，就需要有阴精赓续化生骨髓。所以，补髓即补精，而精盛，元气则盛。又因为真元之气藏于肾，只有肾精充足，元气才有来源。而祖国医学所说的真气、元气，正类似现代医学所指的免疫力和抵抗力。即髓充、元气盛，人体才有强大的抵抗力及免疫力。