食疗养生
当前位置: 首页  >> 食疗养生  >> 查看详情

最好宵夜米饭能催眠

时间:2021-02-19 07:08:07   作者:www.2ysbj.com   来源:网络   阅读:  
内容摘要:  米饭是中国人最传统的主食。或许就因为它过于“正统”,所以在宵夜时,很少有人想到它。不过,最新研究却创造,或许米饭才是宵夜的最好选择,因为它存在很好的“催眠”感召,这一功效遭到很多养分学家的撑持。  澳大利亚悉尼大学的研究职员们遴选了一组

  米饭是中国人最传统的主食。或许就因为它过于“正统”,所以在宵夜时,很少有人想到它。不过,最新研究却创造,或许米饭才是宵夜的最好选择,因为它存在很好的“催眠”感召,这一功效遭到很多养分学家的撑持。

  澳大利亚悉尼大学的研究职员们遴选了一组性进行研究后创造,睡前4小时吃泰国香米后,受试者均匀9分钟睡着;睡前1小时吃泰国香米后,均匀15分钟睡着;睡前4小时吃长谷粒米的入眠最慢,均匀大略18分钟睡着。

  研究者示意,米饭能促使大脑开释两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,是以让人们更轻易入眠。这项结果颁发在近期的美国《临床养分学杂志》上。除米饭外,面包、小米等也是不错的选择。

  而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,则不利于睡眠。

  还有人以为喝酒有助于睡眠,但酒引诱的睡眠实在不长久,醒后就很难入眠。因疲乏过度引发失眠,可吃些苹果、香蕉和梨。


标签: 米饭  最好  睡眠  宵夜  催眠  睡前  
特别提醒:本网站内容转载自其他媒体,目的是传递更多信息,但并不意味着本网站同意其观点。其原创性及文中所述文字内容均未经本网站确认。我们对本条款及其全部或部分内容的真实性、完整性和及时性不作任何保证或承诺,请自行核实相关内容。本网站不承担侵权的直接责任和连带责任。如果本网站的任何内容侵犯您的权益,请及时联系(邮箱:d_haijun@163.com),本网站将在24小时内处理完毕。