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要使头发不发黄、不焦枯、不折断，除了往常不过火焦虑、抑郁以外，还要留意正确地洗头，同时还要留意饮食的多样化和营养化。为此，向大家引见几种护发的饮食方法，让我们的秀发在枯燥的时节里异样光亮飘逸。
头发枯黄断裂与体内缺碘、缺钙有关，而海藻类食物如海带、紫菜等，都是富含碘和钙的食物，经常运用可以坚持头发的弹性，使头发富有光泽。海藻类食品是养发食品之冠哦!
鱼肉中含有维生素B，维生素B可以促进头发的生长，使头发出现自然光泽，坚持头发的秀美亮丽。
牛肉含有丰厚的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更结实地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大局部营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发安康。
贝类中含有丰厚的锌，可以协助细胞再生，坚持激素平衡，这些对头发的安康生长都至关重要。
豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适宜补给头发营养。
葡萄干含铁丰厚，有利于血色素的发生，可促进血液将营养送达身体的组织和器官，头发的生长也因此失掉更大的动力。
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可协助头发分发安康的魅力。
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中十分重要，可起到促进头发作长的作用。