|
|
|
导语：春季是北京沙尘暴的高发期，昨晚，北京受沙尘暴的影响PM10浓度飙升，枯燥的环境以及满天的尘土飞扬严重要挟着身体安康，而且这样阴霾的沙尘天气，很容易让人上火，心情高涨。面对如此让人无法的沙尘天气，我们又该如何去坚持自己的身体安康呢？
面对沙尘暴，详细营养食物有以下几种。
抵抗沙尘暴养生食物一：海带。
海带中的胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外，从而增加放射性物质在体内的积聚，而且海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能肃清附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇坚持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内构成凝胶状物质，有助于扫除毒素物质，阻止人体吸收铅、铬等重金属，扫除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发作。海带中还含有少量的碘，可以抚慰垂体，使女性体内激素水平降低，卵巢功用恢复正常，消弭乳腺增生的隐患。
抵抗沙尘暴养生食物二：黑木耳。
木耳因生长在湿润阴凉的环境中，中医学以为它有补气活血，凉血滋养的作用，可以消弭血液里的热毒，黑木耳中的植物胶有较深的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃润肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功用。黑木耳还能增加血液凝块预防血栓。
抵抗沙尘暴养生食物三：胡萝卜。
胡萝卜也是有效的解毒药物，与体内的汞离子结合能有效降低血液中汞离子的浓度，减速体内汞离子的排出。胡萝卜所含的胡萝卜素，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，还可以消弭招致人体衰老的自在基，所含维生素B族和维生素C等营养成分也有提高机体抵抗力，防病，抗衰老的作用。
抵抗沙尘暴养生食物四：大蒜。
大蒜中的特殊成分，可使体内铅的浓度下降，降低体内铅浓度。大蒜还能提高肝脏的解毒功用，阻断亚硝胺致癌物质的分解。大蒜含有的辣素，杀毒才干可到达青霉素的1/10，可以起到预防感冒，防止伤口感染，治疗感染性疾病和驱毒的作用。
抵抗沙尘暴养生食物五：樱桃。
是深受大家喜欢的水果，摸样心爱，滋味清甜，而且还有药用价值。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因此对肾脏排毒具有相当的成效，同时还有平和的通便作用。
抵抗沙尘暴养生食物六：草莓。
草莓能量不高，而且富含维生素C，在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过对阿司匹林过敏和肠胃功用不好的人，就不宜食用了。
抵抗沙尘暴养生食物七：葡萄。
能协助肠内黏液组成，协助肝、肠、胃、肾肃清体内的渣滓，独一缺陷是能量有点高，40克葡萄相当于2个苹果的能量。
抵抗沙尘暴养生食物八：番茄。
医学专家以为，每人每天吃2个番茄，就可以满足体内一天维生素C的需求，番茄含有少量的柠檬酸和苹果酸，对机体的新陈代谢进程大有裨益，可促进胃液生成，有助于对食物的消化吸收。
抵抗沙尘暴养生食物九：花椰菜。
可以清算血管，它是含类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清算剂，可以阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，增加心脏病与中风的风险，对瘦削，视力安康及水肿有成效，常吃花椰菜可增强肝脏解毒才干，预防感染提高免疫力，临时食用，可增加乳腺癌、直肠癌、胃癌的发病率。
除了蔬菜水果外，各种各样的茶也能提高机体的抗病才干，如绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶等。适当的多食入一些含维生素A较丰厚的植物肝脏，蛋类，可维护呼吸道细胞少受粉尘的危害。添加一些抗粉尘的食物，如猪血、发菜、海藻、紫菜、银耳等。
温馨提示，预防沙尘暴，首先要留意天气的变化，一旦出现阴霾天气，应尽量增加外出，更不要在这种天气下锻炼;第二，要留意多喝水，可以适当在水泥空中上洒一些水，压压灰尘;第三，如有心脏病和呼吸道疾病应增加外出活动;第四，留意调理心境，听听音乐，聊聊天，如室内光线太暗，可开灯，尽能够地控制不良知情的发作。学会这些饮食养熟手腕，就不用惧怕沙尘暴的侵袭咯！