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大家都知道，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精力和解除疲乏。但是，因为各类启事，很多人都或多或少被失眠困扰着。很多人很难入眠，那么吃甚么可以助眠呢？以下这5种生果可以帮你失眠的你哦！…
这生果竟有助眠结果
葡萄中富含能辅助睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡觉之间有着亲近的接洽。睡前吃葡萄，可以或许帮助调度睡觉周期，使不正常的睡觉状况获得改进。
对脑细胞有必然的养分感召，能起到平静、安神、养血、抗朽迈等功效。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空肚食用，既能安神又能补脾。
猕猴桃富含丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的构成与传递，别的，它还富含其它生果中极其少见的钙质，存在不变心境及按捺交感神经的结果。有人说，天天多2个猕猴桃，可以大幅度进步睡眠质量。
香蕉中富含能让人阔别愁闷心境的维生素B6和令人精力愉悦的5―羟色胺物质，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能和缓严重的情绪，进步工作效力，降落疲乏。
苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。
芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓烈的芳香对人的神经有很强的沉着结果，能催人入眠。