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便秘困扰着很多的人，出格是在干燥的秋冬季候，便秘的人群呈直线上升。那么该若何预防便秘吗？哪些食品可以或许帮忙人们摆脱便秘的困扰呢？今天小编就为大家推荐一些预防便秘的食疗体式格式，
黄花菜30~50克，天天煮汤或其他荤、素食品烹制做菜食用，存在健脾、润肠、通便之效，还有养血、安神之功。
核桃仁300克，黑芝麻150克(焙香)，共捣成末，贮于大口玻璃瓶或陶瓷器皿中，天天迟早各服l匙，用温开水送服。合用于老年人习惯性便秘。此方，不但有润肠通便、润肺纳气的感召，还有益智健脑、光滑肌肤、乌黑毛发的功效。
银耳、红枣各1O克，冰糖25克。先将银耳、红枣用水浸泡胀发，入碗加冰糖和水适当，隔水炖l小时，凌晨空肚食用，每日1次，对贫血便秘的老年人最宜。
鲜桑椹l000克，洗净加水适当煎汁，取汁1000毫升，再用小火煎熬至稠粘为度，参加蜂蜜300克，搅匀煮沸后离火，冷却后装瓶。每服加毫升，温开水送服，每日2～3次。有滋阴养血、润肠通便的感召，对贫血津枯引发的无力性老年人便秘久服有良效。
天天凌晨空肚饮用1杯淡盐水，其浓度淡于常喝的菜汤，长时候对立，不但有清热、去火、润肠、通便之效，还有健身延寿之益。如有忌盐、少盐的患者，可改用蜂蜜水、果汁水或白开水，以增长腹内压，有益排便。
每晚临睡前用l杯温开水加2汤勺蜂蜜调服，有败火、润燥、通便的良效。长时候饮用还有安神、健身的利益。