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小米最大的功效就是可以医治消化不良，因为小米是很是轻易消化的食品，且轻易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温暖的纤维质，对医治便秘及失眠极其有效。合适排毒美容结果，同时也能够有清热利尿的功效。
薏仁有助促进利尿消肿的结果，是最好的排毒圣品，常被应用来美白及改良水肿的标题，同时也有助于免疫及降血脂的功效。如有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有较着降落的功效。
玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的炊事纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功效。女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细?功效，同时也能够延缓老化，乃至有按捺皱纹产生之感召。长时候服用玉米，也能够降血脂及降落血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，是以不宜一次吃过量的分量。
尽人皆知，黑芝麻有乌发的感召，基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可按捺自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于丑化肌肤。
红豆是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受必定的食品，其功效包含补血利尿及消肿，对一些爱标致人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。