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一旦得了高血压，大夫就会倡议病人节制体重、多活动、少吃盐、多补钙、镁、钾和维生素D。这些体式格式中，饮食调剂占领了非常首要的地位，对高血压患者，除要把握必然的饮食原则，还要知道哪些食品有助于降血压，对此，美国养分学家乔伊·鲍尔向人们推荐了8种超等降压食品。
脱脂牛奶。脱脂牛奶是钙质和维生素D很是抱负的来历，这两种物质的有机连系可以或许帮忙降落3%至10%的血压，这个比例看似不大，可是它还能将心血管疾病的病发概率降落15%，是以，综合来看，脱脂牛奶是很是抱负的降压食品。
菠菜、新奇葵花子、豆类。说起这些食品，大家实在不陌生，可是可能实在不会把它们和降血压接洽起来。实际上，菠菜、新奇葵花子、各类豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、云豆都含有镁，是降落和保持血压的首要物质，别的，这些食品中还有很多的钾，一样是匹敌高血压的首要成分。
烤白薯、香蕉和大豆。这些食品的降压功效首要归功于钾，因为钾和钠是影响血压凹凸的首要元素，假如血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，假如人体摄取足够的钾，就会增进血液分泌失落多余的钠，同时，食用富含钾的食品，还会增进体内矿物质程度的均衡，并终究起到降落血压的感召。当然，过犹不迭，假如要吃富含钾的保健品，要器重摄取的量，摄取过量，也会导致血压不不变等不良成果，需要时可以咨询大夫。
黑巧克力。美国医学会为我们证了然黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者天天食用30卡热量的黑巧克力(大略14克)，便可以帮忙降落血压，也不会产生其他不良成果。黑巧克力也将成为高血压患者的抱负食品。