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陈皮莲子薏米水鸭汤
材料：每次可选用新会陈皮6克，去心莲子肉30克，炒薏米30克，怀山药12克，生姜10克，水鸭肉250克。
制法：先将水鸭肉用净水洗净血污，斩件。薏米用铁锅炒至微黄，莲子去心洗净，怀山药用水稍浸，陈皮、生姜用水洗净，而后将全数用料一齐放进汤煲内，参加净水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味便可。
功效：本汤能补脾健胃、去湿止泻，对湿气重而又大便稀烂者尤宜。
山药芡实扁豆排骨汤
材料：可选用怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。
制法：先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北芪、白术用净水洗净，而后将全数用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味便可。
功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲乏感召，对脾虚湿重、精力不振者尤宜。
材料：每次可选用新会陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。
制法：先将猪肚去除肥油，放入开水中去除腥味，并刮去白膜。陈皮、白术、砂仁、生姜用净水洗净。而后将全数用料放入汤煲内，煮沸后用慢火煲2小时便可。
功效：本汤有健脾开胃，促进食欲感召。对腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
材料：每次可选用黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。
制法：先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去除核，用净水洗净黄芪、党参并放入沙锅内，加净水煎汁；药汁好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：本粥能补中益气，健脾去湿，对春湿气象涌现神疲乏力、大便溏薄者尤其适合。
鄙谚说:“三分医，七分养，非常防。”可见养生的首要性。在很多人的意识里只有老年人才需要养生，实在不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。
午休诚然可以帮忙人们补充睡眠，使身材获得充分歇息，加强体力、消弭疲乏、进步午后的工作效力，但昼寝也需要讲究科学的体例，不然可能会拔苗助长
1.午餐后不成当即睡觉
刚吃完饭就昼寝，可能引发食品反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感应不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。是以，午餐后最好歇息20分钟摆布再睡。
2.昼寝时候不宜太长
昼寝时候有十几分钟就够了，习惯睡较长时候的，也不要超越一个小时。
因为睡多了今后，人会进入深度睡眠状况，大脑中枢神经会加深按捺，体内代谢过程逐步减慢，醒来后就会感应加倍困乏。
3.昼寝最好到床上歇息
抱负的昼寝是平卧，平卧能保障更多的血液流到消化器官和大脑，供应充沛的氧气和养料，有益于大脑功效恢复和帮忙消化吸收。
很多人习惯坐着或趴在桌上昼寝，这样会榨取身材，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身材获得调剂、歇息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘凸起。
别的，昼寝当前要匆匆起来，适当举动，可以用冷水洗个脸，唤醒身材，使其恢复到正常的心理状况。昼寝当前要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。
除午休适当补充睡眠，从底子杜绝春困也是很首要的。
1、操纵嗅觉刺激提神醒脑。
可操纵香、凉的气味刺激嗅觉和皮肤，促使神经减轻一时的“困”感，诸如藿香水、花露水、清冷油、风油精等。再者，种养一些季候性的毒草艳草，经由过程它们振奋精力，压抑“春困”。
2、操纵视觉刺激提神醒脑。
保持生活及工作环境的洁净、敞亮、清幽，并适当安顿一些富有赌气的装饰，诸如花虫鱼鸟等；操纵节日假期郊游踏青，抚玩名胜古迹，经由过程视觉以大天然的朝气消弭“春困”。
3、操纵活动刺激提神醒脑。
天天凌晨对立到公园或新村绿化地进行早熬炼，做各类本身力能所及的体育活动，使精力饱满，活力勃勃。阳光、空气是人体健康的价值千金，对立体育熬炼的人很少有“春困”现象。
4、操纵文娱刺激提神醒脑。
在感应疲乏时听听音乐、笑剧或相声，常常可令人神经高兴，精力抖擞，有很好的解困结果。
5、操纵味觉刺激提神醒脑。
均衡饮食，荤素搭配，甜酸苦辣咸鲜调味适当，可以刺激人体神经，加强食欲，以满足春季因人体新陈代谢畅旺而能量需求的增长，同时适当喝些清香的春茶，减轻“春困”。
6、操纵温度刺激提神醒脑。
春暖开端，皮肤血管和毛孔垂垂扩展，这时候要器重御寒保暖，因“春焐”可增能人的体温调度机能而减轻“春困”。
7、操纵补阳刺激提神醒脑。
春季人体阳气升发，气血趋势体表，构成阳虚的心理特色。此时，适当补食养阳之品，以改正阳虚体质，恢复阴阳动态均衡，并与天然界四时阴阳协调，人体精力充分便不会再有“春困”。