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假如关了灯，闭上眼，可是大脑处于生动的状况各类痴心妄图的话，是很难入眠的。这时候候要设法主意让运转过快的大脑慢下来。…
对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30-60克，加白糖少量和适当水煎服，每晚睡前一次，催眠结果精彩。
牛奶中含有令人体产生倦怠的物质-色氨酸，研究证实，大脑神经细胞平分泌血清素，它可以按捺大脑的思想举动，从而使大脑进入酣睡状况。人失眠的时候，就是因为脑细胞分泌血清素削减，而色氨酸倒是人体制作血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠感召。
进食面包与糖开水今后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有平静催眠感召。
因疲乏过度引发失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类生果属于碱性食品，能抗肌肉疲乏。生果中糖分在体内能转化为血清素，可令人入眠。
小米粥养分丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面进步进入脑内色氨酸数量。中医以为;小米有“健脾和胃，催眠感召”。
一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度高兴的启事，所以就很难舒适入眠。可是假如在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦境。引发睡眠的是大脑中的一种血清在起感召。人喝了糖水今后，在体内产生一系列化学反响，最后天生大批的血清素，使大脑遭到按捺而进入眠眠状况。
在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食品、味甘入脾、胃、肾经。存在健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以获得充分糊化，其他养分成分都成为水溶状况，生津和胃，易消化吸收。