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几乎人人都有失眠的经历，失眠是由很多原因引起，对于精神疾病、疼痛等引起的失眠，纯真的食疗不能改良症状，然则专家表示，对于工作重要、精神压力大、心情烦躁的白领一族，用食疗的方法，安心宁神，安眠感化则比较明显。
(1) 莲子百合炖瘦肉
制法：取莲子、百合各30克，150克瘦肉，适量清水，放入炖盅内炖1-2小时，炖熟后调味，晚上睡前即可饮用。
功效：莲子、百合具有润肺止咳、安心宁神的感化，此汤适合心火烦躁的人群，对于重要、情绪不稳定的人效果明显。
(2)归参淮山煮猪腰
制法：取当归10克、党参10克、淮山10克，猪腰500克，加适量水，在锅里炖煮2小时，猪腰炖熟后，捞起切片调味食用。
功效：当归、党参有强身补肾的感化，此方适用于血损肾亏所致的心悸、气短、腰酸痛、失眠等症状。