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妊妇需补充沛够的钙质给本身和胎儿。假如知道几道孕期补钙食谱，就可以在每日三餐中做到补钙了。下面，就向大家推荐几道妊妇补钙食谱。
原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
1、榛仁用水浸泡，去失落外皮后，下入油锅炸脆。
2、莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一路用沸水焯一下。
3、用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。
4、锅内放少量底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少量香油即成。榛仁应除去外皮，以防止口感发涩。
榛仁在各类坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不减色于腰果和花生。除钙以外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。
想补充钙质，可多吃河蟹、海米等水产类食品，别的，多吃坚果 类、富钙蔬菜和粗粮豆类(出格是豌豆)，也极有帮忙。
原料：虾皮30克，韭菜300克，盐、食用油、味精适当。
1、把韭菜择洗洁净，将水沥干，切成2厘米长的段。
2、将虾皮荡涤洁净，把多余的水分挤出去。
3、把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内。
4、加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅便可食用。
此菜养分丰富，特别含钙量高，还含有维生素C和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮忙。
原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适当。
1、虾皮洗净后汆水;小葱切小段、红彩椒切丝。
2、虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少量便可。
每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。怀胎后期是胎儿骨骼、牙齿及神经体系发育的首要阶段，一旦缺钙很轻易产生骨质软化症、低血钙性抽搐、怀胎疲乏和高血压综合症，和胎儿早产或体重太轻等症。此款菜式很是合适孕晚期食用。
原料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精，盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。
1、猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搞乱成蛋液。
2、鸡蛋液内参加面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再参加虾仁末、肉末 、口蘑末顺同一标的目标搅匀成馅。
3、将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金白色， 熟透捞出，沥去油，装盘即成。
虾中含钙、磷、铁和较丰富的蛋白质、维生素、碘等。口蘑中富含钙、磷、锌，鸡蛋中富含钙和维生素D。此款菜肴可为妊妇补充丰富的钙质，对怀胎下肢痉挛 有防治感召。
原料：酸奶、牛奶、各色生果、明胶粉、糖。
1、牛奶加适当明胶粉、糖煮化，晾凉后参加酸奶。
2、倒入玻璃容器中混匀; 参加各色生果丁后冷藏，以促进凝固。
3、酸奶布丁的钙质来自奶成品，并且是最好吸收的。
变换这样一种饮奶体式格式，可为准妈妈的生活增长色采。
原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。
1、鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟。
2、加醋、盐、胡椒粉调味，以 淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。
豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不但能调动妈咪 的胃口，还能促进钙质的吸收。
经由过程以上分享的妊妇补钙食谱，孕妈咪们就不用愁每日三餐是不是会缺钙了。