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便秘是生活中常见的一种现象，特别是此刻秋冬季候，气象对比干燥。便秘常常和我们的平常饮食有很大的关系，所以假如有便秘现象了，就需要调度饮食习惯。今天就来和小编体味下便秘应该吃哪些食品好？减缓便秘的食疗方有哪些吧。
将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在此中参加盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀便可。海带含有丰富的食品纤维，可以增进肠道蠕动、增长排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能增进排便，丰富的食品纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增长。
做法是：将500克圆白菜加少量盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐同化后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一路倒入密封瓶内储存一天便可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和炊事纤维，能增强肠胃蠕动。
将莲藕焯一下，按照个人口味放入适当的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，天天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能断根肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一路储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一路吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等养分物质，能增进肠胃活动；芝麻则含有大批氨基酸、食品纤维和矿物质，能增进排便。