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便秘虽不是什么大病，然则却也能让你忧?不已，还会让你的小肚子凸起来。一般便秘都和饮食有关，还可以经由过程饮食来调剂缓解。有些食物可以缓解便秘，但却不是人人都适合的。便秘也要“分个型”。
便秘也分“虚”和“实”
医师介绍，除肠道病变本身所致的便秘以外，便秘的形成主要与以下身分有关：一是偏食，不爱吃青菜，缺少炊事纤维，大便形成少；二是久坐久卧少动，致肠蠕动少；三是憋大便或生活不规律，晚上不睡，早上不起，错过最佳排便时间；四是日常平凡不爱喝水；五是年迈体虚，大肠蠕动缓慢。而祖国传统医学一般将便秘分为实秘和虚秘两大类，个中实秘又可细分为热秘和气秘，虚秘可细分为气虚秘、贫血秘、阴虚秘、阳虚秘等。
热秘者多吃凉性食物
胡运莲说，热秘主要表现为大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛，舌红苔黄。此型病人应忌食辛辣厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等，因为此类食物多“助火邪”、“耗真阴”，使津液亏少、大便燥结。但应该多吃清凉润滑的食物，如梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等。气秘表现为排便艰苦，腹部胀气甚至胀痛，这类患者应少吃白果、莲子、芡实、栗子、石榴等具有收敛感化的食物，多吃能行气、软坚、润肠的食物，如橘子、香蕉、海带、竹笋等。《食医金鉴》中的郁李仁粥，就适于气秘者，颇有效果。可用郁李仁10-15克，粳米100克，将郁李仁捣碎，同粳米煮粥，代早餐服食。
气虚秘者多吃山药扁豆
在虚秘中，气虚秘的特点是虽有便意，但排便艰苦，使劲用力则汗出气短，便后疲乏；阳虚秘主要表现为大便干或不干，排出艰苦，腹中冷痛。这两类人应少吃有顺气感化的食物，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等；宜多吃健脾、益气、润肠的食物，如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋优等。用胡萝卜、白术、甘薯煮粥，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品。
贫血者多吃芝麻花生
贫血秘的特点是大便干燥，面色无华，心悸眩晕；阴虚秘表现为大便干结如羊屎状，形体瘦削、头晕耳鸣、心烦少眠、盗汗等症状。贫血、阴虚的患者，应忌辣椒、羊肉、五香调料等，以免加重便秘；宜用滋阴养血，润燥之物，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。将黑芝麻、花生捣碎，与小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又达到了养血润燥的目的。还可将等份黑芝麻、松子仁、核桃仁研细，稍加白蜜冲服。