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是以，在夏天要防止过量吃生冷食品，公平的放置饮食很首要，下面一款食疗方可有效减缓夏季食欲不振、改良胃口差、腹胀、消化不良等症状。
材料：红枣5枚，莲子15克，淮山药15克，猪肚1个，米酒少量，姜母3片，盐适当。
做法：先将猪肚完整洗洁净、切成薄片，接着把干莲子浸水约两个钟头，当前将所有食材、中药材洗净后放到锅子里，参加适当的水、米酒，直接用电饭锅炖煮至熟烂后，最后参加少量盐调味即成。
功效：中医有夏养心、长夏养脾的说法，是以，莲子有健脾养心，合适在夏季食用；淮山药健脾开胃、补气养阴；红枣补脾和胃、益气生津；猪肚味甘性平，入脾、胃、肾经，补益虚损、增能人的体力，且合适中医“以形补形”的养生饮食之道。但吃猪肚也有一些忌讳，硬朗、体热、便秘的人最好少吃为妙。
别的，夏季也可适当的参加一些体育熬炼，加强身材的抵当力，保障充沛的睡眠也能减缓苦夏症状。