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因为气温的赓续升高，在炎炎夏日里，人很轻易会出现全身乏力、食欲不振、轻易出汗、昏昏欲睡等症状。是以，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会异常有赞助。生活家小编特别为您搜罗了适合这个夏天的饮食保健常识，为您贴身定制夏季健康饮食! 女性比较轻易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月心理期会固定流失血液。所以平均大约有20%的女性、50%的妊妇都邑有贫血的情形。秋天大量果蔬上市，个中四种果蔬对改变女性贫血症状效果好。
大枣：据科学分析，枣富含维生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各类氨基酸。现代药理研究证实：红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得滑腻细腻有弹性，是以，在医学上环磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美誉。
甘蔗：甘蔗是人们爱好的冬令生果之一，其含糖量十分丰富，为18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收应用。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，个中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居生果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
南瓜：南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对保护机体的心理功能有重要感化。比来发明南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血感化。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”
葡萄：葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养感化，因为钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板削减有较好疗效，对神经衰弱和过度疲惫有较好的滋补感化(临床验方，不防试一试效果及好)。