原料：红薯一个、海参20克、黑木耳30克。
1、将海参、黑木耳分别用温开水泡软，洗净；红薯去皮切成小块备用。
2、将海参、黑木耳、红薯一路放入锅内煮熟，放入白糖即可。
红薯经由蒸煮后，部分淀粉发生变更，与生食比拟可增加40%阁下的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。我们在切红薯的时刻看到红薯皮下渗出的一种白色液体，含有一种特殊物质，可用于治疗习惯性便秘。
此粥应趁热服用，凉食轻易引起胃部泛酸。常吃可起到健脾益胃、通大便的感化。
