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米饭常常被列为减肥人群的忌讳，实在准确的食用米类食品会成心想不到的减肥结果。如何能既吃米饭保持养分，又保持身材呢？今天就为大家保举不节食的瘦身五种米：
大米的轮廓有一层很是好的养分物质，假如过度搓洗，这些养分将都会流失，所以吃大米的第一关头是不要过度荡涤。
煮糯米粥时，上面会涌现一层粥油，这层粥油的养分价值实在可以和牛奶相媲美，并且轻易被人体吸收，所以有粥油赛人参的说法。常常食用能令人身轻体健。
糙米最吸惹人的就是瘦身了。糙米对肥胖和胃肠功效障碍的人有很好的疗效，能调度体内新陈代谢，并且可以预防心血管疾病、贫血症等功效。糙米可以和米饭一路同化吃，也能够和蔬菜一路搭配吃，有强加肠胃蠕动和强化消化功效的功效。
薏米的养分价值很高，含有多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等养分成分、存在健脾止泻、清热解毒的功效。薏米对比喻便的吃法就是隔夜用保温杯来闷熟薏米仁，用保温杯闷薏米最大的利益就是不需要有人来把守，并且操纵起来也极其方便。隔天闷好，第二天起来就可以吃上一顿养分又好吃的早餐了。
平常吃黑米的概率实在不大，所以个别用黑米和其它米类一路搭配，口感也很是出众。它含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等养分元素，有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘等感召。