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便秘的现象在如今已经很普遍了，特别是日本女性。虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告。但谁都知道“是药三分毒”，难免会让人心有疑虑。下面针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲自体验总结而成的，是以受到了很多人的迎接。它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。
这套食谱主要包括以下食物：
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一路贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一路吃。福泽师长教师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
小贴士：每100克紫菜中含镁460毫克，可以说是“镁元素的宝库”。研究注解天天吃紫菜防心血管病。
做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混杂后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一路倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和炊事纤维，能增强肠胃蠕动。
将莲藕焯一下，根据小我口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，天天掏出一些作为就餐时的小菜。福泽师长教师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在个中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌平均即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
日本女性易便秘的主要原因：
因为日本女性过分留意自身的优雅，且对卫生要求极高，很少有人在家庭以外的厕所大便，是以而导致便秘。
日本女性减肥成风，摄取食物量少，以至于体内食物残渣过少，难以产生便意。
女性激素黄体酮抑制大肠活动而造成的便秘。